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呼啦圈可以减肥吗?

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发表于 2011-1-18 00:00:00 |显示全部楼层
对于减肥这一科,我从来都没有及格过,坚持不到最后总是半途而废,减肥究竟有没有方便有效的方法呢?最后听身边的同学给我建议,养成好习惯

就能轻松瘦下来!
   
   1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚

餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。

  2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很

容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

   3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的

身体消耗,燃烧脂肪。

   4、不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。

  如此看来,减肥也很简单、习惯成自然,不知不觉的性感苗条秀出来!

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